我们生活中许多美食都是高“盐”值的，在提味保鲜的同时，让人们不自觉的增加盐的摄入量。

但高盐的食物，却对我们的健康有极大的危害，尤其是高血压、心衰患者，更是要警惕。

生活中如何限盐？

1、使用限盐

烹饪时，可以使用限盐勺。如果没有盐勺，可以使用啤酒瓶盖子，一瓶盖大概是4克盐，根据需要，可以量取食盐。

2、少吃腌制的食材，多吃蔬果

平时我们应该少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃蔬菜水果。

3、警惕食物里的隐形盐

一些方便食品和零食里虽然吃起来感觉不到咸味，但是都含有较多的不可见盐，建议少食用“藏盐”的加工食品。

4、阅读商品的营养成分表

尽量选择钠盐含量低的包装食品，以及有“低盐”、“少盐”或“无盐”标识的食品。